راهکار های عملی افزایش تمرکز هنگام مطالعه

---

در این مقاله از کتابخانه انصار به معرفی راهکار های عملی برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه میپردازیم.

تمرکز هنگام مطالعه به معنای حفظ توجه کامل روی مطالب درسی و جلوگیری از حواس‌پرتی است. این مهارت یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در یادگیری به شمار می‌رود، زیرا با افزایش تمرکز در مطالعه، می‌توانید مطالب را بهتر درک کرده و آن‌ها را به حافظه بلندمدت انتقال دهید. اهمیت تمرکز فقط در درک بهتر نیست؛ بلکه تمرکز بالا باعث صرف زمان کمتر و افزایش بازدهی در مطالعه می‌شود اگر به دنبال چنین مکانی هستید حتما به کتابخانه ما سر بزنید ...

اهمیت تمرکز هنگام مطالعه

اما سؤال بسیاری از دانش‌آموزان این است که چگونه تمرکز کنیم روی درس؟ پاسخ این پرسش در ایجاد محیطی مناسب و عادات مطالعه صحیح نهفته است. یکی از راه‌های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن، فراهم کردن یک فضای آرام، مرتب و به‌دور از هرگونه مزاحمت است. استفاده از روش‌های مفیدی مانند تکنیک پومودورو (مطالعه در بازه‌های زمانی ۲۵ دقیقه‌ای با استراحت کوتاه) یا تقسیم‌بندی مطالب به بخش‌های کوچک، می‌تواند ذهن را متمرکز نگه دارد و خستگی را کاهش دهد

عوامل موثر بر تمرکز در درس خواندن

از دیگر راه‌های افزایش تمرکز برای درس خواندن می‌توان به دوری از عوامل مزاحم مانند گوشی موبایل، شبکه‌های اجتماعی و سر و صدای محیط اشاره کرد. همچنین، خواب کافی، تغذیه مناسب و مدیریت استرس تأثیر زیادی بر حفظ تمرکز دارند. انجام تمرینات ذهن‌آگاهی و مدیتیشن نیز به تقویت توانایی توجه کمک می‌کند. در نهایت، تمرین و استمرار در ایجاد عادات درست مطالعه، نقش مهمی در بهبود تمرکز دارد. اگر بتوانید ذهن خود را آموزش دهید که در زمان مشخص فقط روی یک فعالیت تمرکز کند، قطعاً بهره‌وری بیشتری در درس خواندن خواهید داشت اگر تمرکز کلید شروع خوب مطالعه ست حافظه هم مسیر یادگیری رو هموار میکنه .پیشنهاد می کنیم تقویت حافظه برای درس خواندن با 8 تکنیک موثر رو مطالعه کنید.

تاثیر مکان مطالعه در افزایش تمرکز هنگام درس خواندن دانش آموزان

اتاقی را در نظر بگیرید که همه چیز در آن به هم ریخته است. وسایل پخش و پلا هستند و کتاب ها هر کدام به یک طرف رها شده اند. هوای اتاق سرد است و از پنجره صدای آزار دهنده بوق ماشین ها شنیده می شود. آیا در این اتاق می توان مطالعه با تمرکز داشت؟ آیا عدم تمرکز در درس خواندن نمی شود؟ طبیعی است که جواب منفی باشد. یک مکان مطالعه خوب از الزامات ایجاد تمرکز هنگام درس خواندن است. در واقع اولین چیزی که می تواند به شما برای افزایش تمرکز کمک کند مکانی است که در آن مطالعه می کنید. چرا که روی نحوه تمرکز شما تاثیر زیادی دارد. برای رسیدن به بیشترین میزان تمرکز ، محل مطالعه خود را درست انتخاب کنید.

چند توصیه در رابطه با مکان مطالعه :

• مکانی را به مطالعه اختصاص بدهید که در آن راحت باشید : در هوای خیلی سرد یا خیلی گرم توانایی تمرکز به شدت کاهش می یابد. بنابراین محلی را انتخاب کنید که دمای مناسبی داشته باشد.
• محل مطالعه‌ خود را تمیز نگهدارید، کتاب ها و جزوات خود را مرتب کنید و فضایی را به آن ها اختصاص دهید.
• سعی کنید مکان مطالعه خود را طوری انتخاب کنید که دیگران کمتر به آن جا رفت و آمد داشته باشند.
• ترجیحا در محل درس خواندن شما، تلویزیون در دسترس نباشد.
• کتاب‌ها و جزوه‌ها مورد نیازتان را کنار دستتان بگذارید. اگر لازم باشد برای آن‌ ها از جایتان بلند شوید یا مدتی دنبالشان بگردید، حواس‌تان بیش‌تر پرت می‌ شود.
• اگر سر و صدای زیادی می شنوید، هدفونی تهیه کنید و آن را روی گوشتان بگذارید تا شنیدن صداهای پرت کننده حواس به حداقل برسد.

ترک افکار منفی و داشتن افکار مثبت برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه

مطالعه عمیق و یادگیری ثمربخش، وقتی حاصل می شود که فرد تصور مثبتی از خود داشته باشد و به خود اعتماد کند؛ زیرا اعتماد به خود، مهارت و نیرو را افزایش داده و مغز را سالم تر می کند. وقتی می خواهید کاری انجام دهید، از گفتن کلماتی مانند نمی خواهم، نمی دانم و نمی توانم، بپرهیزید و جمله «این کار محال است» را از دفتر زندگی خود خط بزنید. ترس، بدگمانی و بی ارادگی را از خود دور کنید و هرگز به خود اجازه ندهید تا هیجانات و افکار منفی ، شما را در خود غرق سازد و تمرکز حواس شما را مختل کند. اعتماد به نفس داشته باشید و پیوسته با خود تکرار کنید که قادر به انجام هر کاری هستید و بدین طریق، تفکر مثبت را در خود پرورش دهید. قوی بودن اعتماد به نفس، احساس شعف و شادی را در شما به وجود می آورد و در حالت شادمانی، از تمرکز حواس خوبی برخوردار می شوید؛ بهتر فکر می کنید؛ بهتر مطالعه می کنید و درنتیجه، کارتان بهتر می شود.

«مارگات کوربت» می نویسد: «انسان در بحر اندیشه های خوشایند، حافظه ای بهتر پیدا می کند و ذهن در حالت آرامی قرار می گیرد و میل به یادگیری را در خود به وجود می آورد».

از این رو، خودپنداری مثبت، مهم ترین کمک برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن در نوجوانان و یادگیری بهتر است.